Ciudad de México (24 de febrero de 2016).- La depresión hace que nos sintamos tristes y poco interesados en las cosas. Afecta la manera en la que nos sentimos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
¿Sabías que lo que comes puede impactar de manera positiva o negativa a tu salud mental?
Lo que comes puede mejorar o empeorar tu bienestar mental y emocional. Alimentos procesados, azucares refinados, el alcohol o el gluten pueden crear inflamación en tu cuerpo, promover desbalances químicos en el cerebro o acabar con nuestras reservas nutrimentales que empeora tu bienestar mental.
Así que te mencionaremos aquí 5 alimentos que te ayudarán a combatir con síntomas de depresión:
1.- Camote.
No sólo es delicioso, también esta lleno de vitamina B6. Se han asociado los bajos niveles de vitamina B6 con síntomas de depresión, así que es vital consumir este nutriente.
2.- Espinaca.
Hay mucho bueno con este alimento verde incluyendo triptofan y folato. El triptofan ayuda a incrementar los niveles de serotonina en nuestro cuerpo, lo cual nos ayuda a sentirnos felices. El folato también ayuda mucho con este mismo propósito.
3.- Nueces de marañón.
Dos puñados de esta nuez es equivalente a tomar una dosis recetada de Prozac. Contienen tanto triptofan que es bastante considerable la elevación de los niveles de serotonina en el cerebro.
4.- Moras.
Tu día a día puede dejar tu cuerpo sintiéndose agotado e inflamado. Altos niveles de inflamación en el cuerpo han sido vinculados con síntomas de la depresión. Las moras contienen grandes cantidades de polifenoles que tienen un muy fuerte efecto desinflamatorio.
5.- Aguacate.
Es otro alimento increíble cuando se trata de la depresión ya que contiene triptofan, folato y omega 3. El omega 3 esencialmente es un ácido graso que combate la inflamación en el cerebro y ayuda a regular los neurotransmisores del cerebro.
Fuente: Caracteres.
