Ciudad de México (23 de noviembre de 2016).- Tal vez te acuestas temprano, pero es casi seguro que te quedas viendo la televisión, el celular o merodeas por Internet en un iPad durante un tiempo considerable, de manera que no te duermes temprano.
Aunque ya hayas pasado la época de estudios, la ciencia recomienda que las personas se duerman a las 10 de la noche. Sí, a la hora en la que cenas o probablemente le pongas “reproducir” a una película.
De acuerdo a Andrew Merle, de Time, después de cenar aún queda tiempo suficiente para convivir en familia, ver televisión, leer y hasta disfrutar una copa de vino, sin tener que sacrificar horas de descanso.
Expertos señalan que despertar a deshoras interrumpe los procesos de desintoxicación del cuerpo y el cerebro. Además, entre las 12 y las 4 de la mañana la médula ósea aumenta la producción de sangre, por lo que el sueño reparador es necesario para la salud de todo el cuerpo.
El especialista en sueño, Eduard Estivill, señaló en El País que al 90 por ciento de las personas le resulta efectivo dormir alrededor de siete a ocho horas para estar activo y sin presentar somnolencia en el día.
Fuente: Reporte Índigo. (Por María Alesandra Pámanes)
